高血压患者注意5种方法可使血压降低 [复制链接]

高血压是一种长时间血压过高的疾病，高血压可以引起心脏病、中风、认知障碍、肾衰竭等疾病，因此高血压的危害是非常大的。患了高血压的朋友平时一定要按时吃降压药，避免血压过高，接下来就给大家介绍一下降血压最好的方法。

1、深呼吸

高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸，这样具有降血压的作用。在日常生活中，像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作，可以有效降低患者的血压，高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。

2、快步走

快速走路可以使血压降低，而且可以帮助心脏获得更多氧气，因此高血压患者可以通过快步走的方式来降血压，平时可以试着增加走路的速度和走路的距离。

3、吃醋泡花生

醋和花生中的元素都有降血压的功效。因此大家可以准备一点花生，然后用醋泡好，长期食用就可以起到降血压的作用。

4、养成良好的生活方式

平时工作和生活如果劳累过度的话，就会身体的免疫力下降，并且使高血压的病情加重，因此患者平时一定要合理安排好自己的工作和生活，尽量不要熬夜。

5、吃富含钾的食物

在日常生活中富含钾的食物，可有效降低血压，像红薯、番茄、橘子、土豆、香蕉、哈密瓜、干果等食物里都含有丰富的钾，高血压患者可以吃一些这类食物。

提醒：高血压患者平时一定要在医生的指导下按时服用降血压药，并且通过量血压的方式对自己的血压进行监控。如果发现有异常的话，应当及时去看医生。除此之外，高血压患者还要注意平时应该自己锻炼身体，并且要避免情绪过于激动。