高血压患者做好这6点,血压不愁降不下来 [复制链接]

高血压患者做好这6点，血压不愁降不下来！

高血压属于顽固性的疾病，需要长期的药物治疗或者饮食控制才能够降低血压，但是有一部分的人平时生活小心翼翼，饮食方面也控制严格，但是血压一直降不下来让他们苦恼不已，其实高血压不仅是一种生理疾病，也是一种生活方式病，想要有效降压，除了药物治疗外，还需要从改变不良的生活小事做起。患有高血压，日常做好这5点，血压不愁降不下来！

1、改掉重口味

高钠饮食是高血压的主要危险因素，日常饮食中，应该尽量减少食盐的摄入，少吃含盐量较高的加工食物。另外，低钠饮食也是高血压的隐患，多食用水果和蔬菜有利于钾盐的摄入。

2、控制体重

高血压和肥胖是一对好兄弟，对于肥胖者来说，想要有效控制血压，也得先做好减肥的工作。此外，太瘦的人要多补充营养，让体重达标，否则营养不良，血管做功增加，血压也会升高。高血压患者应该适当地控制体重，避免过于肥胖。但是也不能因为减重而过度节食，适量的摄入各种营养物质，均衡饮食，选择适合自己的饮食方案。

3、早睡早起，保证睡眠质量

养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效的降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害。

4、按时吃药

由于高血压是一种危险性极高的疾病，随时都有发生危险的可能。吃降血压的药，可不能看到血压控制下来了就擅自停药，血压升高再吃药控制，断断续续的吃药，血压只会越来越难以控制，停药就更加难了。并且用药不规律会造成血压波动，会增加患心脑血管疾病的风险。所以高血压患者，一定要按时吃药。不要自认为自己的高血压并不严重，就不去吃药，否则很容易使病情加重，甚至影响到生命健康的。

5、控制情绪

情绪也是一个可以控制血压的开关，当情绪出现波动时，血压也会随之升高。所以，高血压患者平日一定要控制情绪平稳，才能有效地控制血压。

6、适当的体育锻炼

走路、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务、步行逛商场等，这些活动都有益于控制血压，保持心脏健康。特别是游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。

综上所述，对于高血压患者来说，要保持血压的稳定，除了按时吃药以外，还要注意生活中的方方面面，比如上面小编所提到的6个方面都要认真执行，才能够真正保持血压的稳定！年祝你有一个健康的身体，享受生活！